スポーツケアルーム下関

バナナダイエットなどの単品ダイエットはは１００％間違っています。
食べてやせるものなんて存在しません
ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのバランスだけです
これが自然の法則です
バナナを食べても摂取カロリーが多ければやせません
いままでいろんなダイエットが出ては消えましたが、単品ダイエットではダイエットできません。
しかも食事だけでダイエットしたら筋肉も落ちます。
　正しいダイエットは、まず一日のカロリーは増やさずに食事の回数を増やす事で
す。
食事の回数を増やすと内臓の代謝があがります。また血糖値の急激な上昇を抑え
る事ができます。あまりにも空腹状態で食事をすると、血糖値が急激に上昇しイ
ンスリンが大量に分泌され脂肪がつきやすくなります。
相撲取りの食事が一日二回なのは彼らには脂肪も必要だからです。
例えば夜7時に10食べてたものを、6割に抑えて10時ごろに4割食べましょう。夜遅
く食べると太るといわれてますが、まったくの嘘です。夜遅く食べても摂取カロ
リーが消費カロリーより少なければ関係ありません。
ただ寝る直前に食べると内臓にふたんがかかるのであまり勧められません。
食事の内容としてはまず脂質を減らす事です。体重は毎日計る必要はありません
。
あとはウエイトトレーニングと有酸素運動をしましょう。
有酸素運動だけでは筋肉は増えにくいです。
運動はウエイトトレーニングを優先したほうがいいでしょう。

まじめに努力したら必ずやせます。