スポーツケアルーム下関

昨日は背中のトレーニングをしました。
もちろんプロテインは飲みますが、一般的に言われているのは、トレーニング直後がいいと。
理由はすぐ吸収されるから。
昔はトレーニング前に飲むのが良いといわれてました。
でもよく考えてみると、飲んでからすぐに血中にいくはずはない。
なのでトレーニング中に少しずつ飲んでみたら、次の日の疲労が少なかった。
プロテインは結局トレーニングする日や、筋肉痛がある日はまんべんなく摂取したほうが良いようなきがしますね。
  

よく、朝ごはんは食べないとだめとか、逆に食べないほうがいいとか意見がありますが、これはどっちともいえません。
前の晩にたくさん食べれば、朝起きたときに胃がもたれて食べれないことが多いと思います。
そのときに無理やり食べるのがいいとは思いません。
逆に、朝お腹が空いているのに食べないのもいいとは思いません。
ようするに、食べたければ食べたほうがいいだろうし、食べたくないときは食べないほうがいいでしょう。
なので自分の身体に聞くのが一番だと思います。

愛情カイロプラクティック（スポーツケアルーム下関）
http://www.ai-chiro.net/